今年立秋，準確時間是8月7日16時20分，屬于民間所說的“晚立秋”。當天，多個城市的高溫創(chuàng)下記錄，湖北更是發(fā)出了高溫紅色預警。“秋已立，暑難消”。武漢中心氣象臺首席預報員徐雙柱稱，高溫仍將持續(xù)，不排除強度進一步增強的可能。

氣象專家指出，上午還是下午立秋，實際與天氣的炎熱或涼爽沒有明顯對應關系，而是由天氣形勢決定。今年“三伏天”共有40天，其中，“中伏”從7月23日開始，到8月11日結束，共計20天，“末伏”從8月12日開始，為10天。立秋時節(jié)仍處在“中伏”和“末伏”內，且秋后還有一伏，“秋老虎”威力十足。不容忽視的高溫，讓今年立秋的養(yǎng)生方法需要稍作調整。

暑氣仍盛，對老年人而言，千萬別太節(jié)省，不妨開空調降溫，空調溫度可適當設置高一些，使用空調最好每兩三小時換氣通風一次，保證室內空氣流通。高溫天氣盡量減少外出，最好不要外出晨練，改在空調房里動動，最多在晚上太陽下山后散散步，注意少量多次、及時補充水分。

“立了秋，把扇丟”。天氣依然炎熱，但起居要有“保暖”意識，雖然不用過早添衣，但像肩頸、肘膝關節(jié)處需要蓋捂一下，在空調房里尤其馬虎不得。老人、小孩和婦女應格外注意，不能貪涼，不要食用剛剛從冰箱拿出的冰鎮(zhèn)西瓜、冰飲，以免引發(fā)腸胃不適。

入秋后白天炎熱，但早晚寒氣將漸盛，虛弱人群要避免寒氣侵體。不同于長夏屬濕，入秋后燥令當時，天氣干燥，靠近暑天屬“溫燥”、靠近冬天屬“涼燥”。溫燥容易“動血”，不妨吃些滋潤的食品，如銀耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸薺、蘆根等，既清熱又潤燥。

專家提醒，立秋后，綠豆加百合的吃法可以暫且“歇歇”，因為綠豆和百合都是性寒食物，酷暑時喝綠豆百合湯尚可，但過了立秋，對于脾胃虛寒者來說，兩者結合就“太涼”了，不妨將綠豆與薏米組合。

古時也有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的抗秋燥飲食良方，早上喝些鹽水，晚上喝些蜂蜜水其實在一年四季都是不錯的養(yǎng)生秘方，在立秋后尤其適合，是當季美容養(yǎng)顏、潤腸排便的簡便良方。