在盛夏時(shí)節(jié)，所有體育愛(ài)好者都知道補(bǔ)水的重要性，但是實(shí)際上，有些食物和飲料不僅不能起到補(bǔ)水的效果，甚至反而會(huì)引起脫水。

　　1.碳酸飲料

　　夏天喝一杯冰涼的碳酸飲料是最舒服的事情了，但是殊不知，這些軟飲料當(dāng)中含有的糖分會(huì)從人體組織當(dāng)中吸水，而且，像可樂(lè)之類的含有咖啡因的飲料，會(huì)起到利尿的作用，導(dǎo)致小便頻繁，加速體內(nèi)的水分流失。

　　2.功能飲料

　　和碳酸飲料一樣，功能飲料也因?yàn)榇蟛糠侄己刑欠趾涂Х纫蚨菀讓?dǎo)致脫水。

　　3.咸味零食

　　咸味零食中含有比較多的鈉，和糖分一樣都會(huì)從細(xì)胞當(dāng)中吸水，增加脫水的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4.醬油

　　醬油當(dāng)中也含有比較多的鈉，攝入體內(nèi)之后會(huì)從細(xì)胞當(dāng)中吸水。如果真要吃醬油的話，可以選擇專門的低鈉醬油。

　　5.荷蘭芹

　　西餐當(dāng)中常用荷蘭芹葉片當(dāng)作增香的調(diào)料，它的葉、根以及種子均有利尿的作用。

　　6.蘆筍

　　吃過(guò)蘆筍之后，不僅會(huì)讓小便和其他身體分泌物產(chǎn)生臭味，還會(huì)讓小便更加頻繁。這是因?yàn)樘J筍中含有一種叫天冬酰胺的氨基酸，其中含有硫磺。

　　7.高蛋白食物

　　蛋白質(zhì)是人體必需的，但是攝入高蛋白的食物之后容易產(chǎn)生尿液，會(huì)增加小便的頻率，進(jìn)而增加脫水的可能性。