目前很多人都會有脫發(fā)現(xiàn)象，有些人甚至達到嚴重程度。一方面與遺傳因素有關，但工作壓力和生活不規(guī)律也是導致脫發(fā)提前出現(xiàn)和嚴重程度增加的重要因素。因此，預防脫發(fā)要改變自己的生活習慣。
頭發(fā)有一個新陳代謝的過程，一般來說，每天掉70—100根，都屬于正常范圍，脫發(fā)還受季節(jié)因素以及情緒狀態(tài)影響，僅在幾天之內發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)，沒必要恐慌。但專家提醒，如果每次脫發(fā)超過100根以上，或者兩個月以上持續(xù)脫發(fā)，就需要到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。
揪出脫發(fā)真兇：
1.生活壓力人活著總要承受來自各方各面的壓力，當你無法排除這些壓力的時候，它就會在你體內肆虐，脫發(fā)就是它的惡作劇表現(xiàn)之一。還有為了各種滿足自己的欲望透支睡眠時間，熬夜，加班，睡眠不好都會引起脫發(fā)。
2.遺傳家族遺傳是脫發(fā)的一大理由，親戚中有脫發(fā)情況的人，應該意識到脫發(fā)威脅，并及早預防，不然身邊的桃花運也可能隨之溜走。
3.飲食習慣飲食中的營養(yǎng)物質的缺乏或過量，無論是蛋白質、碳水化合物、還是維生素和礦物質都應適量攝取，以便給秀發(fā)最好的生長環(huán)境。另外一個常見的脫發(fā)病因，是極端過度減肥，瞬間缺少維生素來供養(yǎng)頭發(fā)。
4.波動的情緒古來就有個成語叫“怒發(fā)沖冠”，憤怒、緊張、壓力這些負面情緒問題都會導致頭發(fā)的脫落，頭皮也需要冷靜和放松。
5.不適合的洗發(fā)水市面上有著各式各樣的洗發(fā)水，不一定國產的就不合適，也不一定進口的就適合你的頭皮，要針對自己頭發(fā)出油情況和發(fā)質問題選擇適合你的洗發(fā)水。
用食物擺脫脫發(fā)煩惱
一、補鐵，經常脫發(fā)的人，體內缺乏鐵含量。應該多吃熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜等鐵質含量豐富的食物。
二、補充植物蛋白，頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，要多吃豆類、黑芝麻、玉米等食物。包含了大量的蛋白質及鐵含量，是護發(fā)生發(fā)的必要元素。
三、葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，促進頭皮血液循環(huán)，使頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
四、補充維生素E，多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。
五、牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅。頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
六、雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質和多元營養(yǎng)的優(yōu)質來源。雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
七、可以選擇維生素C含量較高的水果，維生素C可以有助身體更好地吸收鐵。其在膠原質的生長中非常重要，可以起到生發(fā)建發(fā)的作用。
